健康频道 警惕!肾脏发出的五个求救信号

健康频道 2019-11-0877未知admin

  原标题:警惕!肾脏发出的五个求救信号

  肾脏主要作用是代谢,维持身体的电解质和酸碱的平衡。当肾脏受损后,身体健康就会受到严重影响。但是大家在繁忙的生活中,往往忽略了肾脏的健康。

  不健康素食伤肾脏

  很多人坚信,素食蛋白质含量低,因此吃素有助护肾。健康频道然而,健康频道据一项研究发现,吃素也大有讲究。吃健康素食可保护肾脏减少肾病,但是高淀粉多糖的不健康素食反而会增加肾脏损伤风险。

  健康素食包括:全谷类食物、苹果、梨和橙子等水果,西兰花等深色绿叶蔬菜,坚果和豆类食物等。

  不健康素食主要包括:土豆等高淀粉食物、果汁(而非水果)、含糖饮料以及糖果和巧克力等高糖食物。

  警惕肾脏发出的5个求救信号

  尿量变化

  正常人每天排尿1000—2000毫升,平均1500毫升,无论是尿量变多还是变少,都可能是肾脏疾病的表现。特别是正常人夜尿很少,如果发现夜里要起来好几回,而睡前喝的水并不多,更要警惕肾脏病变。

  尿性状变化

  正常人的尿色是透明的浅黄色,如果喝水少或清晨第一次排尿,颜色稍深。如果尿色发红,或者尿中泡沫多,要注意去肾内科检查。

  水肿

  肾脏是人体代谢水的器官,肾不好,水就会蓄积。有的人早上起来发现眼皮浮肿,或者双脚、双腿浮肿,都要考虑肾脏的问题。

  恶心、呕吐等消化道症状

  肾脏病发展到终末期,会影响胃肠道功能,导致恶心、呕吐、食欲不振等症状,因此有了这些表现,除了看消化科,还要注意排除肾脏病。

  皮肤瘙痒

  终末期的肾病患者,由于体内的尿素不能经尿液排出,会通过皮肤排泄,由此刺激皮肤;另外,身体内积累的毒素会导致周围神经病变,也会引起皮肤瘙痒。

  防肾病做好这5件事

  保持健康的生活方式

  生活作息规律,坚持运动的生活方式十分重要。适当运动可帮助控制血糖,维持血压达标,降低肾病风险。制定适合自己的运动计划,如快走、慢跑、游泳、骑自行车、打太极拳等,以运动后不感觉疲乏为原则,持之以恒。

  均衡饮食,保持正常体重

  病从口入,预防肾病应注意均衡饮食、保持正常体重。选用新鲜食材和健康的烹饪方式,每人每日盐摄入量控制在5-6g(大约1茶匙食盐),限制含盐、防腐剂、添加剂多的加工食品。肥胖与肾病密切相关,尤其要注意避免腹型肥胖。

  保证充足的饮水量

  身体长期缺水易引起泌尿系感染、肾结石等,科学饮水有助于预防肾病。建议成年人每日饮水量1500-1700毫升,优先选择白开水或淡茶水。天气炎热、运动量大、出汗多,以及肾结石患者应增加饮水量。全天饮水量平均分布,避免短时间内连续大量饮水。但要注意,对已合并严重肾功能受损、重度水肿、心衰等疾病的患者,应限制饮水量。

  控制血糖、血脂水平

  糖尿病已成为我国城市居民中导致慢性肾脏病的首要病因。定期监测血糖、血脂十分重要,长期控制好这几项指标,可有效降低或延缓慢性肾脏病的发生和进展。

  定期体检

  定期体检可有效发现肾脏早期损害,建议体检中包含尿常规、肾功能、肾脏超声等项目。对患有高血压、糖尿病、高血脂、高尿酸血症、痛风、心脑血管疾病、肥胖、睡眠呼吸暂停等肾脏病高危风险的患者,要定期到医院检测以上项目,必要时进行尿微量白蛋白/肌酐比值、肾小管功能、肾血管超声和眼底检查等。

  抖抖肾,就能补肾气

  从中医角度来看,肾主骨生髓,肾气通于脑气。健康频道肾精充足,脑力才能充沛。而肾气消耗过多,会导致人体易失眠、疲劳、感冒等。此时,建议通过“抖肾”的方法补益肾气,恢复体力和精力。所谓“抖肾”,就是用抖动的方式来刺激肾俞穴。

  具体方法是:双手握拳,拳心虚空,贴在肾俞位置(腰眼部位)后,做踮脚跳动,脚尖不离地。同时,双拳也不动,全身随着身体抖动,直至腰部轻微发热为止。

  来源:央广网健康

  编辑:康小北

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