健康 轻度脂肪肝也可能直接癌变!这五大“元凶”能避开一个是一

健康频道 2019-12-0254未知admin

  原标题:健康 轻度脂肪肝也可能直接癌变!这五大“元凶”能避开一个是一个!

  每年单位体检

  都有不少人查出脂肪肝

  你的亲朋好友中

  脂肪肝患者是不是越来越多了?

  很多人觉得脂肪肝不痛不痒

  暂时无关紧要

  但是肝脏一步步受损的同时

  会逐步累及全身

  不仅是重度脂肪肝会癌变

  不少轻度、中度脂肪肝

  也存在直接癌变的可能

  哪些原因导致脂肪肝

  在人群中如此高发?

  该怎么防治?

  下面,就一起来看看吧

  脂肪肝不是胖子的专利

  5大病因需早知

  脂肪肝是以肝细胞脂肪过度贮积和脂肪变性为特征的临床病理综合征,其病因主要如下:

  病因1:不合理的膳食结构

  随着经济的发展,我国人民的膳食结构发生明显变化,表现为粮食消耗量下降、动物性食物成倍增长,这样来自碳水化合物的能量下降,来自脂肪的能量上升,导致脂肪肝的发病率上升。

  病因2:不良的饮食习惯

  过量摄食、吃零食、喜甜食和荤食、常吃夜宵、不吃早饭等不良饮食习惯,扰乱机体代谢状态,为肥胖和脂肪肝的发病提供条件。

  病因3:酒精

  酒精是肝脏的“第一杀手”。酒精主要在肝脏进行分解代谢,会对肝细胞造成毒性作用,导致脂肪酸的分解和代谢障碍,从而引起肝内脂肪沉积造成脂肪肝。一般来说饮酒越多,脂肪肝风险越大。若脂肪肝患者饮酒,更是会加速肝细胞纤维化和坏死,拉近肝癌的距离。

  病因4:不良的生活方式

  人体对于多余热量的利用,除了转化为脂肪贮存,主要通过体力活动消耗掉,在肥胖症的成因中活动过少比膳食过多更重要。活动过少或不善于运动,体内过剩的营养转化为脂肪,积存于肝脏表现为脂肪肝。另有研究表明,白天精神萎靡、睡觉过多及工作过于轻松和散漫是脂肪肝的危险因素。

  病因5:相关疾病的家族史

  有肥胖相关疾病的家族史,像肥胖症、糖尿病、高脂血症和脂肪肝家族史者,脂肪肝的发病率高于一般人群。

  两步逆转脂肪肝

  想要甩掉危险的脂肪肝

  做好以下两步是基本

  第一步

  保护肝脏的营养素

  蛋白质

  肝的再生功能主要依靠蛋白质,因此,适当多吃蛋白质丰富的食物能够促进肝脏再生、修复,起到预防和缓解肝脏病变的作用。像牛奶、奶酪及其制品、鱼、瘦肉等富含优质蛋白。

  维生素C

  维生素C是一种抗氧化剂,现已有研究证实,适量摄入维生素C有助于清洁肝脏,减少脂肪沉积,甚至还有助于预防肝硬化。日常的果蔬如鲜枣、猕猴桃、芹菜、菠菜等中都有较丰富的维生素C。

  第二步

  健康合理的饮食

  碳水“121”

  早餐吃相当于1两米饭的碳水;午餐吃相当于2两米饭的碳水;晚餐吃相当于1两米饭的碳水。1两米饭大约能提供13克的碳水化合物,但50克的米饭很难填饱肚子,因此可以选择用蔬菜、谷物来代替,提供相同的碳水,却可以吃得更多。

  低脂“1+1”

  1、肉类的选择

  脂肪肝患者也可以吃肉,纯素食不但不利于病情的控制,反而易导致营养不良,引起更多的并发症。

  但吃肉需记住两个标准:

  ● 选择低脂肉,如鱼、虾、鸡肉、猪里脊等。

  ● 摄入的蔬果比例大于肉类(肉类每天进食不超过150g)。

  1、科学用油

  脂肪肝患者也要科学补充健康的油脂,日常应选择摄取单不饱和脂肪酸,其能增加胆固醇的排出,并抑制内源性胆固醇合成。

  因此日常用油可以选择橄榄油、玉米油、亚麻籽油等植物油;而猪油、牛油、黄油、植物奶油等富含饱和脂肪酸的则要少吃。(每日用油不超过25~30克。)

  掌握这些

  帮助您甩掉危险的脂肪肝

  健康长寿

  从养成良好的生活习惯做起

  来源:人民健康网

  

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